A Anvisa acabou de aprovar a venda de melatonina em forma de suplemento nas farmácias do Brasil. Até então, pra ter acesso ao produto, era preciso trazer do exterior. Fato é que comprado aqui ou lá fora, o uso desse hormônio regulador do sono precisa ser prescrito pelo médico, já que ainda não se sabe o impacto de seu uso contínuo ou excessivo no organismo.
E, SUPERIMPORTANTE: a melatonina está contraindicada para grávidas e lactantes, porque ainda faltam estudos que comprovem sua segurança para esse público. Enquanto isso, para favorecer seu sono:
não coma nada pesado pelo menos 2 horas antes de ir para a cama;
limite o uso de telas também 2 horas de deitar;
faça o mesmo com a ingestão de café, chás escuros e refrigerantes à base de cola;
mantenha o quarto escuro, silencioso e bem arejado;
use roupas confortáveis.
Se nada disso for suficiente para dormir bem, passa no consultório pra gente entender o que pode estar acontecendo e te orientar da melhor maneira possível.